Best foods for bone health & calcium | திடமான எலும்பு / கால்சியம் பெற சிறந்த உணவுகள் | Dr. Arunkumar

திடமான எலும்பு பெற கால்சியம் தவிர வேறு என்னென்ன தேவை?
கால்சியம் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தேவை?
கால்சியம் பாலை விட அதிகமாக வேறு எந்த உணவுகளில் கிடைக்கும்?
வைட்டமின் டி பெற சிறந்த வழி எது?
– அறிவியல் மற்றும் ஆதார பூர்வமாக அலசுவோம்.

What are the factors other than calcium that are needed for bone health?
How much calcium do we need every day?
What are the better foods than milk for obtaining calcium?
What are the best ways to get vitamin D?
- Lets discuss scientific and evidence based.

Chapters:
00:00 - Introduction
00:55 – structure & formation of bone
02:25 – factors / hormones influencing bone health
04:47 – osteoporosis – symptoms and risk factors
06:18 – factors to improve bone health
08:41 – best foods for calcium

Dr. Arunkumar, M.D.(Pediatrics), PGPN (Boston),
Consultant Pediatrician / Diet Consultant,
Erode.

#drarunkumar #calcium #foods #bone #vitamind

Dr. Arunkumar’s other nutrition videos:
https://www.youtube.com/watch?v=lky2hqhBkak&list=PLFnyiYV7EaBffd1mcVav5SWyrpFM0s3mJ

வீடியோக்களை உடனுக்குடன் பெற சேனலுக்கு subscribe செய்யவும். பெல் பட்டனை அழுத்தவும். Please subscribe to the channel and click bell button to receive regular updates on video releases.

https://www.youtube.com/c/doctorarunkumar?sub_confirmation=1

*Contact / Follow us at*

Facebook: https://www.facebook.com/iamdoctorarun
Email: ask.doctorarunkumar@gmail.com
Twitter: https://twitter.com/arunrocs
Web: https://www.doctorarunkumar.com
------------------------------------------
To know more about Doctor Arunkumar's qualification, training, experience, research background, awards and areas of interest kindly click the link below.

மருத்துவர் அருண்குமார் அவர்களின் கல்வித் தகுதி, மருத்துவப் பயிற்சி, அனுபவம், ஆராய்ச்சி பின்புலம், வாங்கிய விருதுகள், மற்றும் அவர் நிபுணத்துவம் பெற்ற துறைகளை பற்றி தெரிந்து கொள்ள கீழே உள்ள லிங்கை அழுத்தவும்.

https://doctorarunkumar.com/about/
------------------------------------------
குழந்தை நல ஆலோசனை / Pediatric / Children Consultation:

Baby hospital,
171, Nethaji road, Marappaalam,
(Near paneer Selvam park)
Erode – 638001.

Ph:
04242252008, 04242256065,
9842708880, 9047749997

Map location:
https://maps.app.goo.gl/KVsfY3Z7GiWM6QSR9

தொலைபேசி மூலம் மருத்துவ ஆலோசனை பெற / For telephonic medical consultation:

Please contact +919047749997 for details.
(தொலைபேசி மூலம் சில குறிப்பிட்ட மருத்துவ பிரச்சினைகளுக்கு மட்டுமே ஆலோசனை வழங்க இயலும்.)
(Only some specific problems can be treated through telephonic consultation.)

உணவு பரிந்துரை ஆலோசனை: / Diet consultation (Ph: +919047749997)

மருத்துவர் கீழ்கண்ட வாழ்வியல் முறை சார்ந்த நோய்களுக்கு உணவு மூலம் சரி செய்வதற்கான ஆலோசனை வழங்குகிறார் - உடல் எடை குறைப்பு, சர்க்கரை நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம், கொலஸ்டிரால் கோளாறுகள், தைராய்டு, பிசிஓடி, குழந்தையின்மை கோளாறு, கல்லீரலில் கொழுப்பு, உடல் பருமனுடன் சேர்ந்த மூட்டுவலி, குறட்டை பிரச்சனை, வயிற்றுப்புண், ஆட்டோ இம்யூன் வியாதிகள், உடல் எடை அதிகரிப்பு.
Doctor provides diet consultation for managing lifestyle related problems - weight loss, diabetes, cholesterol issues, hypertension (high BP), thyroid problem, PCOD, infertility issues, fatty liver, obesity related arthritis, snoring(OSAP), GERD/ulcer, autoimmune diseases, weight gain.

Note:
Telephonic consultation guidelines are followed as per central government norms.
https://www.mohfw.gov.in/pdf/Telemedicine.pdf